７月１８日（水）

「睡眠について考えよう」をテーマに、学校医の青山典裕先生からお話をしていただきました。

・睡眠は通常で７時間、小学生では９時間くらいの睡眠が必要。
・寝ている間に体が成長し、脳も休憩できる。
・大きくなるためには、睡眠時間は大切。
・寝るためには、テレビやスマホなどから発せられるブルーライトに注意する。
・寝る前はテレビやスマホは見ない。ブルーライトを見ると、脳が昼間だと錯覚して眠れなくなる。
・体が冷えていくときに眠たくなるので、寝る１時間くらい前にお風呂に入るとちょうどいい感じで眠たくなる。
などのお話をいただきました。
早速、今夜から試してみましょう。